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コロナに負けず体を動かそう!〜外出自粛時の運動・スポーツの実施について〜

生涯学習課 : 2020/05/18
開催期間 : 2020/05/18 〜 2020/06/30


新型コロナウイルス感染症の感染拡大を防止するためには、一人一人が不要不急の外出を自粛し、他者との接触を減らすことが必要です。

一方で、身体的及び精神的な健康を維持する上では、体を動かしたり、スポーツを行うことが必要です。
外出の自粛が続き、屋内で過ごす時間が長くなると活動量が低下し、特に、中高年齢者については、体力の低下、生活習慣病等の発症や生活機能の低下(骨や関節、筋肉等の運動器が衰えるフレイルや、ロコモティブシンドローム、認知症等)をきたすリスクが高まります。 このため、意識的に運動・スポーツに取り組んでもらうことは、健康の保持だけでなく、将来的な要介護状態を回避するためにも有効です。

そのため、屋内(自宅)で行える運動・スポーツ(主に中高年齢者を対象とした体操等)や、屋外で運動・スポーツを行う場合に配慮すべき点について、下記を参考にし、安全・安心に運動・スポーツに取り組んでいただくよう、お願いします。


外出自粛時の運動・スポーツについて(スポーツ庁) 外出自粛時の運動・スポーツについて(スポーツ庁)

新型コロナウイルス感染症 高齢者として気をつけたいポイント


フレイル1

フレイル2

緊急事態宣言下の運動不足解消法「生活アクティブ体操」


体操1

体操2

屋外で安全にスポーツするポイント


屋外

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